猫背改善が肩こり腰痛に効く?原因と美尻効果も!

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日本人は肩こりさんが多いですね

私も、若いころから年季の入った肩こりでいつも肩がパンパンです

イスに座ってパソコンで仕事をしていると

時々立ち上がった時に、腰が曲がったまま「フリーズ」していまいます

しばらくゆっくりと腰を伸ばしてからでないと

歩きだせません

今までコリをほぐすためにいろんなところに行きました

カイロプラクティック

アロマオイルマッサージ

足で踏むマッサージ

背骨強勢

行った後はしばらく楽になっていますが

たいてい翌日から元に戻ってしまいます

肩こり、腰痛の原因の一つが「猫背」何だという事は

うすうす想像はできましたけど

その改善方法が今回、意外な事でした

 

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「お尻の筋肉を鍛える」というものです

そもそも、猫背とはどういう姿勢でしょうね?

通常、背骨は首にある頸椎、胸部分の胸椎、腰部分の腰椎がS字カーブを描いています。

これが、背中が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態になっていることを猫背というのです。

ということで、まさに、猫が座っているときの丸いカーブ状態を猫背と言うんですって

実は、日本人の約9割が猫背と言われています。

欧米人の体型に比べ、体格が横に薄く筋力が発達しづらいということに加えて、

農耕民族である日本人は昔から腰をかがめる姿勢をとることが多かった

ということが一因のようです。

これに加え、猫背を加速させているのがパソコンやスマートフォンなどの普及によるもの。

知らず知らずのうちに前かがみの姿勢を長時間とっているために、

それが常態化して悪い姿勢を作っているのです。

じゃ、どうすれば猫背を改善できるかですね

従来の方法としては

・腹筋や背筋、体幹(インナーマッスル)を鍛える
・毎日少しずつでもいいのでストレッチを行う
・常に正しい姿勢を意識する
・枕の高さなどの寝具を見直す
・端正サポーターを使用する
・整骨院などに通う

など、私もやってきたことがいくつかありますが

なかでも、注目されているのが「お尻を鍛える」ことです

お尻の筋肉を鍛える方法は

u-tubeでもいろいろ提供されています

家の中で、気軽にできるものを継続させるのが大事かなぁ

わたしは、四つん這いになって

手と反対の足を挙げて1分キープ

っていうのを始めました

結構、おなかにプルプルきます

押しを鍛えて、肩こりが治って

それでもって、美尻になるなんて

頑張って続けようって思います

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